اگر چند ساعت پشت مانیتور کار کرده باشید، احتمالا این حس را میشناسید. چشمها میسوزند، پلکها سنگین میشوند، گاهی تصویر کمی تار میشود و شاید سردرد هم سراغتان بیاید. این علائم برای خیلی از افرادی که با کامپیوتر، لپتاپ، موبایل یا تبلت کار میکنند، آشناست. تکنیک ۲۰-۲۰-۲۰ یک راهکار ساده برای استراحت چشم هنگام کار…
بسیاری از افراد تصور میکنند که برای داشتن یک محیط کاری سالم، کافی است یک صندلی استاندارد و راحت تهیه کنند. اگرچه انتخاب صندلی مناسب اهمیت زیادی دارد، اما واقعیت این است که سلامت بدن در محیط کار به عوامل متعددی وابسته است. تعداد زیادی از کارمندان، فریلنسرها، برنامهنویسان، تولیدکنندگان محتوا و افرادی که ساعات…
افراد شاغل بخش قابلتوجهی از ساعات فعال شبانهروز را در محیط کار سپری میکنند؛ بنابراین نحوه نشستن و چیدمان تجهیزات روی میز کار اهمیت زیادی دارد. دیدگاهها و توصیههای مختلفی درباره وضعیت صحیح نشستن و جایگذاری وسایل وجود دارد، اما وجه مشترک همه آنها یک نکته است: رعایت اصول ارگونومی. پیروی از این اصول نهتنها…
زندگی دیجیتال فقط مدتزمان کار با موبایل و لپتاپ را افزایش نداده است؛ این سبک زندگی بهتدریج روی نحوه نشستن، زاویه سر و گردن و حتی الگوی حرکتی روزانه ما اثر گذاشته است. بسیاری از افراد ساعتهای طولانی را با سرِ متمایل به جلو و شانههای جمعشده سپری میکنند، بیآنکه متوجه تغییر تدریجی وضعیت بدن…
با رشد آگاهی نسبت به سلامت و رفاه شغلی، شرکتهای بزرگ دنیا بیش از هر زمان دیگری به ارگونومی و طراحی محیط کاری استاندارد توجه نشان میدهند. ارگونومی در واقع علمی است که تلاش میکند محیط کار، ابزار و تجهیزات را طوری طراحی کند که با ویژگیهای طبیعی بدن انسان هماهنگ باشد؛ نتیجهاش هم کاهش…
برای بررسی رابطه میان طراحی دفتر کار مدرن و بهرهوری تیم، بهترین نقطه شروع تحلیلهای علمی محیط کار است. پژوهشهای «هاروارد بیزینس ریویو» نشان میدهد کارکنانی که در یک چیدمان استاندارد و منظم کار میکنند، تا ۱۶٪ عملکرد بهتری دارند. این الگو در دفاتری دیده میشود که ابزارهای ارگونومیک مانند هولدر مانیتور، میز تنظیمپذیر و…
وقتی محیط کار زیبا و راحت باشد، کار کردن از یک وظیفه روزانه به تجربهای لذتبخش تبدیل میشود. ترکیب تجهیزات ارگونومیک و طراحی مینیمال، هم چشمنواز است و هم به بدن و ذهن شما آرامش میدهد. مینیمالیسم بهمعنی خداحافظی با شلوغی زیاد و استفاده از وسایل ضروری با طراحی ساده و زیبا است. از طرفی،…
ما میدانیم که تکنولوژی با سرعت چشمگیری در حال پیشرفت است و یکی از تاثیرات مهم آن، ورود به حوزه سلامت و رفاه جسمانی است. هر روز اطرافمان پر از گجتهایی میشود که قبلاً حتی تصور وجودشان را نمیکردیم. در این میان، بحث «ارگونومی» نیز اهمیت ویژهای پیدا کرده است. اگر بخواهیم تعریف سادهای ارائه…
طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، بیش از نیمی از کارکنان اداری در سراسر جهان، روزانه بیش از هشت ساعت را در حالت نشسته میگذرانند. این سبک زندگی کمتحرک، خطر بروز مشکلاتی مانند درد گردن و کمر، اضافهوزن، کاهش تمرکز و خستگی مزمن را افزایش میدهد. تحقیقات Centers for Disease Control and Prevention نیز نشان…
پژوهش دانشگاه ییل نشان میدهد شلوغی بصری در محیط کار جریان اطلاعات در قشر بینایی مغز را مختل میکند و تمرکز ذهن را پایین میآورد. در مطالعهای از دانشگاه پرینستون نیز ثابت شده حضور اشیای متعدد در میدان دید، بار شناختی مغز را بالا میبرد و سرعت تصمیمگیری را کاهش میدهد. با چند تغییر ساده…
صفحه اصلی